Wettkämpfe und Bestzeiten - Schlag auf Schlag

Düsseldorf Marathon: Mit gleich zwei persönlichen Bestzeiten kamen unsere beiden Lauftreffler Marcus Malmendier und Marc Maurer letzten Sonntag vom 10. Jubiläums Marathon aus Düsseldorf zurück. Marcus konnte nicht nur zum dritten Mal in Folge unter 3:30 bleiben sondern legte sich mit einer Verbesserung von bisher 3:28 auf 3:25 gleich einen neuen Meilenstein. Für Marc war es bei seinem dritten Anlauf nun das erste Mal das er die 3:30 knacken konnte, was für ihn einer Verbesserung von 2,5 Minuten entspricht.

Somit konnten beide ihre angestrebten Ziele nach dem 3 Monatigen Vorbereitungstraining erreichen, und es wurden gleich schon erste Pläne angedacht, wo es denn im nächsten Jahre hingehen könnte.

Der Düsseldorf Marathon ist mit seinen rund 4000 Marathon-Startern unter den Top Ten in Deutschland. Mit am Start war auch der Deutsche Leichtathletik Europameister von 2006 (über 10000 Meter) Jan Fitschen. Er wollte hier die Olympiaqualifikation schaffen, musste aber leider bei km 24,5 aufgeben. Den Sieg holte sich der Äthiopier Seboka Diriba Tola mit neuem Streckenrekord in  2:08:27.

Marc Maurer und Marcus Malmendier zurück vom Düsseldorf Marathon

Beim „Kayer Kirschblütenlauf“ der mit Höhenmetern gespickt ist, konnte auch Steffen Fuhr sein geplantes Tempo durchziehen und kam super ins Ziel.

Richard Schwarz genoss Wein" und "Halb-Marathon" - die Worte, um die sich alles beim „Marathon Deutsche Weinstraße“ dreht. Trotz des Höhenprofils ist es nicht nur ein Lauf für Ambitionierte, sondern durch die landschaftlich schöne Strecke und das tolle Rahmenprogramm ein läuferisches Erlebnis. Bei welchem Marathon werden schon „Riesling“-Schwämme gereicht?

Trainingswochenende im schönen Lautertal
Ohne Fleiß kein Preis. Deshalb ging's zum trainieren und geselligen Beisammensein ins „Lauterdörfle“ nach Hayingen. Neben dem Training stand natürlich auch Spaß und Genuss auf dem Programm. Mit einer Wanderung in die „Wimsener Höhle“, die mit Boot erkundet wurde und gutem Essen in der Klosterbrauerei in Zwiefalten kamen auch die mitgereisten Kinder und Partner auf ihre Kosten.

Erfolgreich beim Marathon Des Sables

Nach einer 5-stündigen Busfahrt gehts die letzten 3km auf der Pritsche von Militär-LKWs weiter bis ins Biwaklager.	Dort angekommen sucht sich jeder sein Berberzelt.
Ralf (2. von links) zusammen mit der Besatzung von Zelt Nr. 105. Zwei davon kamen nicht ins Ziel.	Ca. 50m entfernt von den Zelten die 'Toiletten'. In früheren Jahren gab es nicht einmal Beutel und diesen Sichtschutz ...
Am Tag vor der ersten Etappe wird das große Gepäck abgegeben und der verbleibende Rucksack auf das Pflichtmaterial hin geprüft.	Danach gibt es einen Tee vom Hauptsponsor der Veranstaltung, der aber wegen der Unmengen an Zucker schwer zu genießen ist.
Ralf am Tag vor der ersten Etappe mit Rucksack, Trinkflaschen und Gamaschen über den Schuhen gegen den Sand.	Die Läufer in der Startaufstellung. In der Mitte auf dem Dach eines Wagens der Organisator Patrick Bauer mit den letzten Instruktionen. Die Sonne knallt schon um 9 Uhr morgens runter.
Gleich nach dem Start zieht sich das Feld schnell auseinander. Der Hubschrauber von Eurosport überfliegt die Schar der Teilnehmer.	Die Weite der Wüste war immer gegenwärtig. Hier auf der zweiten Etappe gab es eine ca. 10km lange ebene Fläche.
Aber dann gab es auch immer wieder lange Anstiege über Geröllfelder.	Und natürlich gabs die Sandstürme, die meist am Nachmittag aufkamen.
Nach den steilen Anstiegen ging es oft noch viel steiler wieder bergab	Die letzte Etappe führte durch die größten Dünen Marokkos
Bei vielen waren die Füße nach ein paar Etappen offen, was die Fliegen in Scharen anlockte. Verscheuchen hatte keinen Zweck...	... nur abkleben oder abdecken hilft. Ralf hatte glücklicherweise nur zwei kleine Wasserblasen, mit diesen nicht zu vergleichen.
Ralf vor einer der Etappen, nachdem das Zelt bereits abgebaut wurde und es bis zum Start noch ein wenig Zeit war. An der Seite des Rucksacks die Ausdrucke der Emails und die Pflicht-Signalrakete.	Ralf während der 81,5km Etappe. Zusammen mit den anderen 50 schnellsten war er 3 Std nach dem Rest des Feldes gestartet. Nur dadurch kam es zu diesem Foto durch einen seiner Zeltmitglieder.

Harter Ultra-Trail in Frankreich

Am vorletzten Sonntag waren Heinz Wörn und Ralf Schmäding beim ersten Ultra-Marathon in der diesjährigen Serie für den 'Europacup der Ultramarathons' unterwegs. Hierbei handelt es sich um den Trail du Petit-Ballon in Frankreich/Elsass, der letztes Jahr noch nicht Teil dieser Cup-Serie war. 

Obwohl die Strecke vom Papier her mit 47 Km Länge und 2.100 Höhenmetern zwar schwer, aber nicht all zu hart klang, so verlangte sie unseren beiden Lauftrefflern doch alles ab. Waren unten im Rheintal noch angenehme Temperaturen, so gab es oben auf dem Gipfel des Petit Ballon gar Schneetreiben. Am unangenehmsten waren aber die danach folgenden steilen, schmalen und teilweise glittschigen Bergabpassagen. Das Ergebnis war, daß die Beinmuskeln nach dem vielen bergab viel mehr beansprucht waren als vorher durch das Bergauf. Wieder unten angekommen, waren trotzdem noch gute 17 wellige und technisch anspruchsvolle Km zu bewältigen.

Um die Schwierigkeit eines Ultra-Trail Laufes verglichen mit einen Stadtmarathon einschätzen zu können, kann man sich den Unterschied zwischen dem Radfahren auf einer flachen Straße und dem Mountainbike Fahren in den Bergen auf schmalen und winkeligen Wegen vorstellen. Heinz und Ralf waren jedenfalls froh, als sie diese Herausforderung mit heilen Knochen überstanden hatten - so wie wohl alle anderen 663 Finisher auch. Besonders Ralf war zufrieden, nur etwas mehr als drei Minuten hinter dem Deutschen Meister im Ultratrail-Marathon im Ziel gewesen zu sein.

	Ralf geht den letzten Teil zum Anstieg auf den Petit Ballon
	Heinz steigt hier ebenfalls die letzten Meter zum Gipfel des Petit Ballon herauf